La crise du Covid-19 pose d’énormes défis à nos sociétés et notre mode de vie, tant au niveau personnel que professionnel.

Avant la pandémie, s’épanouir au travail était une des priorités de bon nombre de professionnels, certains pensaient même pouvoir y trouver les clés du bonheur. Mais après plus d’un an de pandémie, de restrictions à nos libertés de voyager, de voir nos proches, ou même d’aller au bureau, comment pouvons-nous encore envisager pouvoir nous épanouir au travail ?

Les vaccins ont bien sûr apporté un sentiment d’espoir, mais après le choc de 2020 et ce début d’année, il est impératif de se concentrer sur ce qui est vraiment important, à savoir notre santé physique et mentale, pour parvenir à nous ressourcer et trouver de l’énergie.

La pandémie a placé la santé mentale au premier plan. Les statistiques des États-Unis montrent que quatre adultes sur dix ont éprouvé des symptômes d’anxiété et de dépression depuis le début de la pandémie, ce qui est quatre fois plus élevé qu’avant 2020. Les habitudes alimentaires et de sommeil ont été perturbées et la toxicomanie est en augmentation. D’autres pays comme la Chine et le Royaume-Uni affichent des résultats similaires.

En effet, le climat d’incertitude et la perception de la menace liée au COVID-19 peuvent conduire à des sentiments de stress, de peur et d’inquiétude. Outre les risques pour la santé, la pandémie a bouleversé les vies avec la fermeture des écoles et la scolarisation des enfants à la maison, le travail à domicile, et le manque de contacts avec les collègues, les amis et la famille. Si certains se sont raisonnablement bien adaptés à cette «nouvelle réalité», la situation demeure extrêmement difficile pour beaucoup.

Alors, après plus d’un an dans la pandémie, voici quelques conseils qui peuvent nous aider à nous épanouir dans notre vie professionnelle, en dépit de la situation toujours difficile.

1. Maintenez les contacts

Il est vital de ne pas se sentir isolé ou oublié, il est donc important de rester en contact avec les autres, même virtuellement. Tout contact personnel aimable, même un appel téléphonique pour souhaiter un bon week-end à un collègue, est un moyen simple mais efficace de manifester de l’attention et de réduire le sentiment d’isolement des collègues. Partager et créer des liens avec les autres est un besoin fondamental, tout comme la nourriture et le sommeil, il est donc important de le satisfaire.

2. Soyez résilient !

Développer et renforcer la résilience est essentiel pour affronter le changement. Cela nous aide à surmonter les adversités et à rebondir et nous rend plus forts. Sur le long terme, la résilience nous prépare à mieux faire face aux stress et revers futurs. Pour ce faire, la pratique de la gratitude s’avère extrêmement bénéfique puisqu’elle nous aide à concentrer notre attention sur les aspects positifs de notre vie, plutôt que sur ce qui ne va pas si bien.

3. Bougez !

La santé mentale et physique sont interdépendantes, alors bouger est une priorité! L’exercice régulier comme la marche, le jogging ou le vélo sont extrêmement bénéfiques pour le bien-être physique, et donc mental, et avec le printemps, c’est le moment idéal pour commencer. Les exercices de respiration, le yoga, la méditation, notamment celle axée sur la pleine conscience, sont également d’excellents moyens pour rester en bonne santé et réduire le stress. Enfin, un sommeil régulier et suffisant ainsi qu’une alimentation équilibrée contribuent à garder notre corps et notre esprit en bonne santé.

4 – Connaissez vos limites

Les cas de burnout des employés ont augmenté depuis l’année dernière. Malheureusement, trop souvent, les délinéations entre le temps de travail et le temps libre ont tendance à s’estomper lorsque vous travaillez à domicile, et il est donc primordial d’établir des règles pour pouvoir se déconnecter et se détendre. Savourez vos heures de liberté en nous adonnant à une activité qui vous donne de l’énergie.

Accomplir toutes vos tâches professionnelles est bien sûr important, mais pas au détriment de votre santé. Si vous vous sentez dépassé ou incapable de faire face, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à votre patron pour trouver une solution. Tout le monde en bénéficiera.

5 – Priorisez votre bien-être

Enfin, bon nombre d’entre nous travaillant à domicile peuvent également être responsables de la garde d’enfants, de partenaires, de parents ou même de voisins vulnérables. Trop d’entre nous sont prêts à donner la priorité aux autres, mais tout comme en cas d’urgence dans un avion, on vous demande de poser le masque à oxygène sur votre visage avant de porter secours aux personnes à côté de vous, il est important de se rappeler que pour prendre soin des autres et travailler efficacement, nous devons d’abord nous occuper nous-mêmes.

Tout le monde autour de vous, dans votre vie personnelle et professionnelle, en bénéficiera. En prenant soin les uns des autres, ensemble, nous pouvons tous contribuer à rendre la situation actuelle plus facile et, en fin de compte, non seulement nous survivrons, mais nous nous épanouirons.