Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, notre activité nocturne cache encore beaucoup de mystères. Nous avons depuis longtemps découvert que le sommeil était particulièrement important pour notre corps et notre cerveau. Tout comme de nombreux instituts de recherches, l’Inserm étudie le sommeil afin de connaître ses bienfaits.

Quels sont les impacts sur le corps d’un bon ou d’un mauvais sommeil ? Découvrez pourquoi l’amélioration de votre rythme de sommeil a un impact très positif sur votre santé.

Le sommeil est important pour votre santé physique

Tout d’abord, un sommeil de qualité et en quantité suffisante est important pour la bonne santé de votre corps. En effet, organes, tissus et cellules se régénèrent pendant la nuit.

Vous pouvez d’ailleurs en profiter pour booster la régénération de votre peau avec vos crèmes de nuit. Il en existe différents types et elles ont toutes leurs propres bienfaits. En optant pour la gamme Nuxuriance par exemple, vous vous réveillerez avec une peau lisse et un teint frais. De plus, l’effet anti-âge permet une réduction des rides sur le long terme.

Du point de vue physiologique, d’importantes régulations ont lieu la nuit. Par exemple, le sommeil réduit la production de ghréline, l’hormone responsable de l’appétit. Votre taux de glycémie se régule également. Toutes ces actions naturelles de votre métabolisme pendant le sommeil contribuent à un fonctionnement normal du corps et vous aident à garder une forme physique saine.

En outre, le sommeil joue un rôle prépondérant dans l’efficacité de notre système immunitaire. Lorsque l’on est en déficit de sommeil, nous sommes alors plus vulnérables face aux virus.

Au-delà de préserver votre santé physique, en prêtant attention à votre rythme de sommeil, vous œuvrez pour votre santé mentale.

Bien dormir pour préserver sa santé mentale

Il est évident que lorsque l’on a mieux dormi et pendant plus longtemps, nous sommes de meilleure humeur. Même s’il n’y paraît rien au premier abord, cela joue sur votre santé mentale à la longue. Bien dormir permet d’être plus à même de gérer ses émotions, surtout négatives.

Par ailleurs, le sommeil est très important pour le cerveau. En dormant, ce dernier fixe les connaissances apprises au cours de la journée. Si vous êtes en période d’apprentissage par exemple, un sommeil de qualité est absolument essentiel.

Le sommeil est évidemment essentiel à tout moment de la vie, car il a un impact capital sur la concentration et l’attention. En dormant mieux, vous noterez d’abord de meilleures performances dans la journée, au travail par exemple. Ensuite, et surtout, avec davantage de sommeil, vous diminuez les risques, notamment les risques d’accidents lorsque vous êtes sur la route.

Un bon rythme de sommeil pour être en pleine santé

Comme nous l’avons vu, un sommeil de qualité et en quantité suffisante est essentiel pour votre santé physique et mentale. Il faut savoir qu’un bon sommeil est obtenu d’abord grâce à un bon rythme, c’est-à-dire des heures de coucher et de lever fixes. Il est important d’avoir une bonne routine (pas d’écrans avant de dormir, privilégiez les livres et les activités relaxantes). Enfin, soignez votre environnement de nuit, un lieu calme et à la bonne température est absolument nécessaire.